Как сохранить спокойствие?
Даже те, кто находится в безопасности, могут испытывать ужас, тревогу и приступы паники.
Вот 3 основных способов самоподдержки:
ДОЗИРУЙТЕ ИНФОРМАЦИЮ
Не смотрите все подряд. Определите время для изучения новостных лент. Например, 10 минут утром и 10 минут вечером. От переизбытка информации, а она сейчас такая, что от новостей порой хочется разревется, вашей психике лучше не станет. Со временем она истощится и будет не способна воспринимать события адекватно. Подумайте о тех, кто рядом. Вы нужны им
ДИСТАНЦИРУЙТЕСЬ
Не поддерживаете разговоры, которые вас оскорбляют или задевают ваши чувства. Обозначайте личные разницы фразой "Я не хочу говорить об этом" или "Давай поговорим об этом позже".
СЛЕДИТЕ ЗА ЭМОЦИЯМИ
Постарайтесь не впадать в эмоциональную пропасть страха и отчаяния. Живите не прошлым, не будущим, а сегодня! Мудрые говорят: каждый может выполнить любую, даже самую сложную задачу до заката солнца.
Ломается тот человек, который помимо груза сегодняшнего дня, взваливает на себя груз тревог о будущем и сожалений о прошлом.
Жить можно только здесь и сейчас!
Не упускайте ни одного мгновения своей жизни
Всем МИРА, ДОБРА И ЛЮБВИ
